BONUS

Dodatno (opcijsko) merjenje – za vse, ki želijo iti še globlje: 

Merjenje telesnih parametrov pred začetkom in med procesom posta je ključnega pomena za spremljanje napredka in učinkovitosti programa. Redne meritve omogočajo natančno oceno fizioloških sprememb, ki se pojavijo zaradi posta, ter pomagajo pri prilagajanju programa glede na individualne potrebe.

V tem poglavju vam bomo predstavili dodatne tehnike in metode merjenja, ki vam lahko pomagajo pri natančnejšem spremljanju vašega napredka:

  1. Krvni sladkor: Merjenje glukoze v krvi omogoča spremljanje vašega metabolizma in učinkovitosti posta pri uravnavanju krvnega sladkorja. Študije so pokazale, da post lahko izboljša občutljivost na inzulin (vir: Diabetes Care, 2019).

  2. Ketoni: Spremljanje ravni ketonov v krvi, urinu ali izdihanem zraku vam lahko pomaga oceniti, kako učinkovito vaše telo prehaja v stanje ketoze. Ketoza je stanje, ki lahko poveča izgubo maščobe in izboljša mentalno jasnost (vir: Frontiers in Physiology, 2018).