BONUS

Dodatno (opcijsko) merjenje – za tiste, ki želijo iti še dlje:

V tem poglavju vam bomo predstavili dodatne tehnike in metode merjenja, ki vam lahko pomagajo pri natančnejšem spremljanju vašega napredka:

1. Krvni sladkor: Merjenje glukoze v krvi omogoča spremljanje vašega metabolizma in učinkovitosti posta pri uravnavanju krvnega sladkorja. Študije so pokazale, da post lahko izboljša občutljivost na inzulin (vir: Diabetes Care, 2019).

2. Ketoni: Spremljanje ravni ketonov v krvi, urinu ali izdihanem zraku vam lahko pomaga oceniti, kako učinkovito vaše telo prehaja v stanje ketoze. Ketoza je stanje, ki lahko poveča izgubo maščobe in izboljša mentalno jasnost (vir: Frontiers in Physiology, 2018).

https://vimeo.com/1022271663/5b21dc95a7?share=copy