IZZIVI PRI SPREMEMBI

STRAN JE V IZDELAVI …

Izzivi pri spremembi

V tem poglavju bomo pogledali, katere morebitne reakcije se lahko pojavijo med procesom razstrupljanja. Vsaka oseba je edinstvena in se lahko drugače odzove na spremembe v prehrani. Reakcije na razstrupljanje so odvisne od trenutnega načina življenja, genetskih dejavnikov ter količine toksinov in odpadkov v telesu, ki jih je treba odstraniti. Ne pričakujte, da se bo to zgodilo čez noč, saj je potrebnih več let, da se odstranijo toksini, ki so se nabrali v telesu.


Telesne reakcije

Nova in lažje prebavljiva prehrana sproži naravni proces razstrupljanja in izločanja iz celic v telesne tekočine, kar lahko povzroči neprijetne izzive, kot so:

  • Utrujenost: pogost simptom, ki se lahko pojavi zelo hitro. Med razstrupljanjem se ustvari nova energija, vendar je v prvih dneh pogosto občutek izredne utrujenosti zaradi intenzivnega izločanja toksinov in slabe metabolične fleksibilnosti. Pomembno je poslušati svoje telo, si vzeti čas za počitek in po potrebi upočasniti razstrupljanje.
  • Glavoboli: pogost simptom razstrupljanja, ki je posledica odtegnitve različnih toksinov, kot so kofein, nikotin, alkohol, gluten, sol, sladkor ter drugi rafinirani in nepodporni izdelki.
  • Motnje spanja: pogoste med razstrupljanjem, saj telo potrebuje počitek in lahko traja nekaj dni, da se prilagodi na spremembe. Zvečer jejte manj hrane in po 20. uri ne uživajte prevelikih količin tekočine.
  • Slab zadah, grenak okus in obložen jezik: znaki intenzivnega izločanja toksinov. Izpiranje ust z oljem (oil pulling) lahko pomaga pospešiti izločanje toksinov ter obnoviti svežino v ustih.
  • Simptomi prehlada: telo izkoristi priložnost za izločanje reaktiviranih toksinov. To se lahko kaže z izcedkom iz nosu, kašljem, zamašenimi sinusi, izcedkom iz oči ter celo povišano telesno temperaturo in gripi podobnim stanjem. Ti simptomi so dejansko dober znak, saj kažejo, da telo aktivno izloča strupe.
  • Različne kožne težave: koža postane glavni organ izločanja, kar lahko povzroči izpuščaje, mozolje, srbenje, rdečico in druge draženja. Običajno ni potrebe po ukrepanju, saj bodo ti simptomi sčasoma izginili. Uporaba kokosovega olja na koži lahko pomaga pri pomirjanju kože, saj je čisto, protimikrobno in hranljivo.
  • Bolečine v sklepih: te bolečine bodo sčasoma izginile, če so posledica razstrupljanja.
  • Temen in neprijeten vonj urina: posledica dejavnega delovanja ledvic med razstrupljanjem. Ledvice izločajo številne toksine, kar lahko povzroči opazne spremembe v vonju urina.
  • Driska ali zaprtje: pogosta simptoma, ki se pojavita med razstrupljanjem. Črevesje in debelo črevo potrebujeta čas, da se prilagodita na povečano izločanje toksinov.
 

Ti simptomi bodo bolj ali manj izraziti ali pa se sploh ne bodo pojavili, odvisno od stopnje razstrupljanja in kako smo obremenjeni. Na primer, opustitev vsakodnevnega uživanja kave lahko povzroči glavobole za 2-3 dni. Na splošno so ti simptomi znosni in normalni ter se v 2-3 dneh razblinijo in popolnoma izginejo. Toksine si želimo izločiti, kar lahko povzroči neprijetne občutke. Zato sta tu ključni besedi potrpežljivost in vztrajnost!

Glavno je, da veste, da se lahko pojavijo in da bodo minili. V mnogih primerih simptomov ni ali pa jih je malo. Pri drugih so izrazitejši, vendar začasni. V redkih primerih ti simptomi trajajo več kot 48 ur. V tem primeru prilagodite prehrano, da upočasnite razstrupljanje. Ni razloga za trpljenje, le upočasnite svoj program. Bolj, ko boste razbremenili prebavo, bolj izrazito bo lahko razstrupljanje. Velja tudi obratno: preprosto dodajte več hrane, da bi upočasnili razstrupljanje. Če je razstrupljanje zelo neprijetno, je mogoče, da organi za izločanje ne delujejo dovolj učinkovito in tako povzročajo ponovno absorpcijo toksinov, ki jih telo ni moglo izločiti. Lahko tudi dodajate aktivno oglje ali BindTox, ki vsebuje optimalno razmerje treh vezalcev in pijte dovolj tekočine.


Mentalni izzivi

Razstrupljanje ne poteka le v fizičnem telesu, temveč tudi v čustvenem, ki je obremenjeno s toksini, kot so čustva (užaljenost, ljubosumje, zavist, jeza), nepodporne misli (pretežko je, ni vredno) in omejujoča prepričanja (nisem dober, tega ne zmorem, si ne zaslužim). Ta čustva, misli in prepričanja so pogosto potlačena in shranjena v naših celicah. Razstrupljanje jih lahko vrne v obtok, kar je tudi cilj! Med razstrupljanjem se lahko pojavijo neprijetna ali boleča čustva in misli. Najbolje je, da te občutke opazujete in sprejmete brez presojanja, ter z zaupanjem in zavedanjem, da bodo minili.

Bodite pogumni in prositi za pomoč, če je težko. Naša FB skupina je tu za vas! Medsebojna pomoč in skupnost sta velik vir moči in poguma, zato ju ne prezrite. Čustveni izlivi se pogosto pojavijo v majhnih odmerkih. Lahko se pojavi jok, žalost, poglobljeno stanje duhovnosti ali brezpogojna ljubezen. To je priložnost za osebni razvoj, da razbremenimo staro prtljago in naredimo prostor za novo. Če vas zamika, da bi obupali, prepoznajte svoj ego, ki vas želi zaščititi. Odločite se, ali želite preprosto preživeti ali se resnično premakniti naprej. Vedno se vračajte na svoj veliki “Zakaj” in ga imejte pred očmi, tako boste lažje zaključili, kar ste si zadali.

Drugi izzivi

V naši bogati, a stresni družbi se pogosto zgodi, da poskušamo določene čustvene primanjkljaje nadomestiti z obilico hrane ali drugih zasvojljivih snovi. To lahko vodi v odvisnost in negativno vpliva na naše dobro počutje. Pri preprečevanju prenajedanja poskusite vztrajati kljub občutku lakote. Dajte telesu čas, da ugotovi, da je dovolj nahranjeno, in se osredotočite na občutek sitosti. Prav tako poskusite uživati v občutku praznine, ki se lahko pojavi, saj je povsem drugačen od občutka “polnosti in napihnjenosti”, ki ga pogosto občutimo po prenajedanju.

Za željo po hrani lahko skrivajo druga čustva, kot so strah, tesnoba, negotovost, razočaranje, žalost ali osamljenost. Če se vam to pojavlja, se vprašajte, katera čustva poskušate prikriti? Razmislite o resničnih potrebah, ki jih poskušate zadovoljiti, in poiščite druge načine za njihovo zadovoljitev, ki ne vključujejo prehranjevanja s hrano, ki vam ne koristi. Če želite preprečiti prenajedanje, je koristno, da se naučite predvideti lakoto in organizirati načine za njeno pomiritev. 

Strategije za zmanjšanje želje po nepodporni hrani:

  • Jejte več zdravih maščob: ko zmanjšate količino sladkorja in ogljikovih hidratov, dodajte več zdravih maščob. Te vas bodo nasitile in zmanjšale željo po hrani med obroki.
  • Hidrirajte svoje telo: dehidracija lahko povzroči lakoto in željo po sladkorju. Cilj naj bo vsaj 3,7 l vode za moške in 2,7 l vode za ženske. Priporočam 1/2 do 1 liter vode zjutraj in nato preostanek med obroki. (Med obroki se izogibajte pitju večjih količin vode.)
  • Dodajajte jabolčni kis: pitje vode z jabolčnim kisom pomaga pri regulaciji krvnega sladkorja. V 2 dcl vode lahko dodate 1-2 žlici jabolčnega kisa. Popijte zjutraj in lahko tudi med oknom hranjenja.
  • Dodajajte sol: minerali so pomembni za vašo energijo in preprečujejo željo po nezdravi hrani. Stres in sladkor lahko zmanjšata zalogo mineralov. Dodajte ščepec soli v vodo in spijte zjutraj na tešče ter po potrebi tudi vsakih nekaj ur čez dan.
  • Dodajajte limonin sok: ima podoben učinek kot jabolčni kis na prebavo in zmanjšanje želje po sladkorju.
  • Dodajte stevio: če je želja po sladkorju močna, dodajte kapljico stevije v limonado za osvežujoč napitek.
  • Pojdite na sprehod: hoja in lahka telovadba pomagata pri uravnavanju nevrotransmiterjev in zmanjšujeta željo po sladkorju.
  • Izpostavljenost sončni svetlobi: 15 minut ali več sončne svetlobe dnevno izboljša cirkadiani ritem, zmanjšuje stresne hormone, izboljša kakovost spanca in zmanjšuje željo po sladkorju in nezdravi hrani.
  • Naj bo spanje vaša prioriteta: bolj kakovostno bo vaše spanje, boljše bo vaše hormonsko ravnotežje. Dober spanec zmanjša željo po sladkorju naslednji dan.
  • Vključite sprostitvene tehnike in meditacijo: čustveno hranjenje in navade zahtevajo zavestno razmišljanje in voljo za prekinitev. 30 minut globokega dihanja in meditacije na dan lahko pomaga pri odvisnosti in čustveni potrebi.